Sébastien Viaud
Fondateur et Editor-in-Chief de Nutra.fr. Athlète Hyrox, entrepreneur tech, passionné de nutrition de performance evidence-based. Mission : transformer la littérature scientifique en protocoles actionnables pour les performers exigeants.
Articles signés
Caféine et performance : le guide complet fondé sur la science (2026)
Caféine et performance : 50 études décryptées. Dose 3-6 mg/kg, timing 60 min, génotypes répondeurs, compromis sommeil-performance, formes biodisponibles.
Whey ou créatine : le guide de décision fondé sur la science
Whey et créatine ne sont pas des alternatives : 2 mécanismes complémentaires. Cadre de décision sourcé pour choisir, associer, doser.
Ashwagandha : le guide complet fondé sur la science (2026)
Ashwagandha (Withania somnifera) : effets prouvés sur cortisol, stress, sommeil, performance. Choix d'extrait, dosages, contre-indications hépatiques.
Magnésium : le guide complet fondé sur la science (2026)
Magnésium pour le sommeil, la récupération et la cognition : 35 études décryptées. Bisglycinate vs citrate vs L-thréonate, doses, formes biodisponibles.
Lion's mane : le guide complet fondé sur la science (2026)
Lion's mane (Hericium erinaceus) : effets sur cognition, MCI, humeur, NGF/BDNF. Preuves préliminaire honnête, choix d'extrait, dosages, contre-indications.
Oméga-3 et récupération : le guide complet fondé sur la science (2026)
Oméga-3 EPA+DHA pour la récupération sportive : 30 études décryptées. Dose 2-3 g/jour, omega-3 index, formes biodisponibles, fishy burps évités.
Rhodiola rosea : le guide complet fondé sur la science (2026)
Rhodiola rosea : effets prouvés sur fatigue mentale, dépression légère et endurance. Choix d'extrait, dosages, comparaison avec ashwagandha.
Bicarbonate de sodium pour Hyrox : protocole fondé sur la science
Bicarbonate de sodium et Hyrox : ce que disent les études. Protocole 0,3 g/kg, 120 min avant, gestion des troubles digestifs, combinaison bêta-alanine.
Sled Push HYROX : technique, programmation et supplémentation
Sled push Hyrox : technique, programmation fondée sur la science et supplémentation. Charge optimale, distance, fréquence, 6 semaines pour progresser.