The Effectiveness of Resisted Sled Training (RST) for Sprint Performance: A Systematic Review and Meta-analysis
Résumé
Méta-analyse de 13 études (32 groupes RST, 15 contrôles) sur l'entraînement en sprint avec traîneau résisté. Effet significatif sur la phase d'accélération (ES = 0,61 ; SMD = -0,57 ; p = 0,0001) — c'est la phase où le RST apporte le plus. Effet non significatif sur la phase de vitesse maximale. Volume recommandé : >160 m par séance, ~2680 m total sur ≥6 semaines, fréquence 2-3 séances/semaine.
Limites
- Pas de supériorité démontrée du RST vs entraînement sans surcharge à volume égal
- Population principalement masculine, athlètes récréatifs ou de sports collectifs
- Hétérogénéité importante des charges (% BM, % Vdec, kg)