Can Caffeine Change the Game? Effects of Acute Caffeine Intake on Specific Performance in Intermittent Sports During Competition: A Systematic Review and Meta-Analysis

Résumé

Méta-analyse 2024 de 24 RCT en double aveugle (n=399, 264 hommes / 135 femmes) sur la caféine en sports intermittents en compétition réelle ou simulée (rugby, foot, basket, handball, judo, jiu-jitsu, taekwondo, futsal, tennis, hockey, boxe). Effets significatifs : sprints (ES = 0,48), accélérations (ES = 0,35), décélérations (ES = 0,63), impacts (ES = 0,28), efforts offensifs haute intensité (ES = 0,36), pourcentage d'actions réussies (ES = 0,44). Doses : majoritairement 3-6 mg/kg, 60 min pré-match. Confirme la pertinence de la caféine pour les efforts type Hyrox/CrossFit (intermittents haute intensité).