Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis
Résumé
Méta-analyse de 15 RCT (n=873) sur l'effet de la supplémentation en ashwagandha versus placebo chez l'adulte stressé/anxieux. À 8 semaines : réduction significative du cortisol sanguin (MD = -2,36 ; p<0,0001), du stress perçu PSS (MD = -4,88 ; p = 0,0013) et de l'anxiété HAM-A (MD = -3,52 ; p = 0,0053). Aucune amélioration de la qualité de vie globale rapportée malgré les bénéfices sur stress et anxiété.
Limites
- Hétérogénéité des extraits utilisés (KSM-66, Sensoril, Shoden) et des dosages
- Pas d'amélioration mesurée sur la qualité de vie globale
- Études limitées aux échelles validées de mesure subjective
- Inclusion uniquement des essais publiés (biais de publication possible)