Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis
Résumé
Méta-analyse de 5 RCT (n=400) sur l'effet de l'extrait d'ashwagandha sur le sommeil. Effet petit mais significatif (SMD = -0,59 ; IC 95 % -0,75 à -0,42 ; I² = 62 %). Effets renforcés chez les adultes avec insomnie diagnostiquée, dosage ≥600 mg/jour et durée ≥8 semaines. KSM-66 utilisé dans 4 des 5 essais. Pas d'amélioration significative de la qualité de vie.
Limites
- Petit nombre d'études incluses (n=5)
- Hétérogénéité I² = 62 % (modérée)
- Données limitées sur les effets secondaires graves à long terme
- Effets cliniquement modestes en population générale (significatifs surtout chez insomniaques)