The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis
Résumé
Méta-analyse de 26 RCT (n=668 participants sains, âge moyen 22 ans) sur la rhodiola rosea et la performance d'endurance. VO2max augmenté (ES = 0,32 ; p<0,01), temps jusqu'à épuisement allongé (ES = 0,38), temps sur épreuve chrono amélioré (ES = -0,40). Marqueurs biologiques : capacité antioxydante ↑ (TAC, SOD), MDA ↓, créatine kinase ↓, lactate ↓. Effets supérieurs à doses >600 mg/jour.
Limites
- Hétérogénéité importante entre études — interprétation prudente
- Population jeune (âge moyen 22 ans) — extrapolation aux athlètes mâtures à confirmer
- Pas d'effet significatif sur les marqueurs inflammatoires (IL-6, CRP)
- Variabilité des extraits utilisés et des protocoles d'exercice