Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis
Résumé
Méta-analyse bayésienne de 13 études (n=615 adultes sains) sur l'effet de l'ashwagandha sur la performance physique. Effets de taille moyenne sur la force/puissance (dunb = 0,68 ; IC 95 % 0,40-0,95), la condition cardiorespiratoire (dunb = 1,85 après retrait des outliers) et la fatigue/récupération (dunb = -1,17). Doses efficaces : 300-500 mg d'extrait racine aqueux, 2 fois par jour, sur 8-12 semaines.
Limites
- Petit nombre d'études (n=13, 12 en analyse quantitative)
- Bases de données limitées à 3 plateformes
- Hétérogénéité importante des niveaux d'entraînement des participants
- Effets sur la condition cardiorespiratoire surestimés sans retrait d'outliers