Newsletter
ÉTUDE // SYSTEMATIC-REVIEW

Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review

DOI
10.7759/cureus.59317
Journal
Cureus
Année
2024
Type
systematic-review
Échantillon
n = 15
Auteurs
Rawji A, Peltier MR, Mourtzanakis K, Awan S, Rana T, Pondicherry NJ, Anand AR, Sharma I, Khan S, Kazi M
PMID
38813353
Financement
Aucun financement déclaré

Résumé

Revue systématique de 15 études (8 sur le sommeil, 7 sur l'anxiété, 1 sur les deux) chez l'adulte sur l'effet du magnésium oral. **Sommeil** : 5 essais sur 8 montrent une amélioration du PSQI, 2 sont négatifs, 1 mixte. **Anxiété** : 5 sur 7 montrent une amélioration. Effets plus consistants à doses **≥300 mg de magnésium élémentaire/jour**. Effets supérieurs chez les sujets avec statut magnésien bas en début d'étude. Effets indésirables : selles molles, dose-dépendant, généralement légers.

Limites

  • Hétérogénéité importante des sels de magnésium utilisés et des doses (50-500 mg)
  • Populations diversifiées (insomniaques, anxieux, ménopausées, post-partum) — extrapolation prudente
  • Pas de méta-analyse quantitative — synthèse narrative uniquement
  • Période de couverture jusqu'à juillet 2023 — études 2024-2025 non incluses

Cité dans